Was in anderen Bereichen des Lebens schon lange Einzug gehalten hat, erreicht seit einiger Zeit auch mit rasanten Schritten den Sport.

Natürliche Vorbilder haben schon lange unser Leben geprägt und wir finden sie überall.

Dank der Lotusblume und dem Lotuseffekt perlt Schmutz von behandelten Oberflächen einfach ab. Die Spinnenseide der Seidenspinne ist fünf mal fester als Stahl und elastischer als Gummi. Diese Beispiele ließen sich noch beliebig lange fortführen, dienen hier aber erstmal nur dazu, deutlich zu machen, wie sehr wir von der Natur profitieren können, in jedem Bereich.

Im Sport achten wir vor allem auf die Kraft eines Athleten. Physikalisch gesehen ist Masse x Beschleunigung unsere Formal für Kraft.

Es geht also auch vor allem um Geschwindigkeit oder die Beschleunigung. Das volle Potential und damit unsere volle Kraft spielen wir nur dann aus, wenn der Muskelapparat in ganzem Ausmaß genutzt wird. Um das zu garantieren, müssen wir beweglich und agil sein. Ein Blick auf eines der schnellsten Lebewesen an Land.

Ein Gepard kommt im Sprint auf bis zu 120 km/h und das hat er auch seinem riesigen Bewegungsspektrum zu verdanken. Alle Katzen legen mit einem Sprung, verglichen mit ihrer Größe, unfassbare Weiten zurück, landen lautlos, landen unverletzt aus großer Höhe. Dies verdanken sie einer Beweglichkeit und der daraus resultierenden Schnelligkeit.

Was können wir aus diesem einen Beispiel für unser Training zur Leistungsoptimierung übernehmen?
Mit Animal Movements ist in den letzten Jahren vermehrt ein für viele Menschen völlig neues Themengebiet auf den Plan getreten. ’’It’s not about training, it is about moving’’, um es mit den Worten von Ido Portal zu sagen.

Portal ist eine der Koryphäen im Bereich der tierischen Bewegungsgestaltung. Neben seinen Kunden, die einem ganz herkömmlichen Beruf nachgehen, unterrichtet er unter anderem den Ultimate-Fighting-Champion (UFC) Conor McGregor. Gerade im Kampfsport geht es um die schnelle Umsetzung von Kraft, die Beweglichkeit, um rasant ausweichen zu können, die Agilität, noch schneller zu kontern.

Das Training verbindet hier z.B. Capoeira, Tanz und verschiedene Kampfkünste.

Ebenso beinhaltet das Bewegen nach tierischem Vorbild auch Elemente aus dem Turnerischen oder Parkour. Bei vielen dieser Bewegungen wird der Pate schnell ersichtlich, einiges erinnert an Affen, anderes an Katzen. Es finden sich hier viele unterschiedliche Vertreter der Tierwelt wieder.

Ein Blick auf eines der etwas langsameren Lebewesen an Land.

Der menschliche Alltag folgt oft den selben Bewegungsmustern. Wir sitzen seit jüngster Kindheit stundenlang in der Schule. Wobei hier nur das stundenlange Sitzen kritisiert wird, denn dadurch verkürzen wir ungemein. Im Arbeitsleben geht es leider zumeist genauso weiter.

Mit Anfang 30 machen sich dann die ersten Beschwerden bemerkbar. Schade ist nur, dass wir noch etliche Jahre vor uns haben, die wir sitzend, unmobil und eingeschränkt verbringen müssen. Betrachtet man einen Löwen im Zoo in einem kleinen Käfig, sprechen wir von nicht artgerechter Haltung. Den Großteil unseres Lebens verbringen wir genau in so einem Käfig. Dies scheint uns nur als normal, weil wir es mittlerweile so gewohnt sind. Es ist natürlich geworden und dennoch vollkommen gegen die Natur des Menschen. Denken Sie an diejenigen, die Ihre Ware im Supermarkt über den Scanner ziehen. Stellen Sie sich absurder Weise vor, ein Tier müsste den ganzen Tag in der gleichen Position verharren. Das dieses Tier nicht sonderlich alt wird und vor allem nicht sonderlich lange gesund bleibt, dürfte klar sein. Für unsere zumeist behaarten Freunde gibt es Organisationen, die sich ihrer annehmen. Wir allerdings haben dies selbst in der Hand. Sind wir an den Job gebunden, muss in der Freizeit ein Ausgleich her, um die natürlich gegebene Beweglichkeit nicht zu verlieren.

Dabei helfen uns z.B. Animal Movements. So eingesperrt wie wir durch den Alltag sind, so frei werden wir, sobald unsere Beweglichkeit ihren Status Quo wieder erreicht hat.

Es geht darum, durch das Vorbild der Natur, die Zelle der Moderne zu verlassen, Schaffen Sie sich wieder ein bisschen Freiheit und setzen Sie sich selbst einer artgerechten Haltung aus.

Wenn wir über Yoga sprechen, sprechen wir über eine Vielfalt, die im Bereich des Sports ihres Gleichen sucht. Egal ob nun meditativ oder körperlich fordernd, mit dem Begriff Yoga verbindet fast jeder etwas anderes.
Heutzutage benutzen wir Google, um Begriffe für uns zu erörtern, die uns unklar sind.
Gibt man Yoga in die weltweit größte digitale Suchmaschine ein, so bekommt man folgende Informationen: Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten.
Genau das ist der springende Punkt, egal wie individuell jede Yogastunde und die zahlreichen Formen von Yoga sein mögen, eine Art der Vereinigung oder Integration von Körper und Geist oder auch Fremden die zu Freunden werden, findet man dort fast immer.
Betrachten wir das Ganze mal aus rein sportlicher Sicht. Taugt Yoga um meine Muskulatur zu stärken, meine Gesundheit zu fördern, mich bis ins hohe Alter fit zu halten?

Yoga beansprucht alle Muskeln des Körpers und je nach Art und Weise der Yogastunde kann dies für den ein oder anderen eine Herausforderung der besonderen Art werden. Die ausgeführten Bewegungsabfolgen haben mit einfachem Hanteltraining wenig gemeinsam, was sie für viele Menschen zu einer spannenden Erfahrung macht.

Der zweite, überaus wichtige Aspekt, ist die Entspannung. Yoga führt durch seine Bewegungen, Atemtechniken und Anleitungen durch eine Stunde, die fast immer in einer totalen Entspannung endet. Sieht man sich das Publikum an, merkt man, dass Yoga heutzutage oft als Ventil genutzt wird. Ein Ventil für den alltäglichen Stress.

Stress ist eigentlich kein Feind, Stress half unseren frühen Vorfahren in brenzligen Situationen mit geschärften Sinnen und verbesserter Leistung um ihr Überleben zu kämpfen.

Kurz gesagt, Stress ist ein Antrieb. Ein Problem tritt nur dann auf, wenn wir uns diesen nicht zu Nutze machen können.

Sitzen wir also den ganzen Tag im Büro, das Telefon klingelt ohne Unterbrechung, die Aufgaben häufen sich, alles muss schnell gehen, alles muss sofort möglich sein…all das führt unweigerlich zu Stress, einem Antrieb – ohne Ventil.

Unser Vorfahre nutzte diesen, um beispielsweise zu kämpfen, jagen oder zu fliehen. Wir haben diese Möglichkeiten, unseren Stress direkt aktiv abzubauen, heutzutage nicht mehr wirklich.
Natürlich könnten Sie, sobald Ihnen ihr Chef eine Aufgabe in die Hand drückt, damit durchs Büro joggen, doch das würde Sie wahrscheinlich bald ihren Job kosten.

Was uns fehlt, ist ein Ventil nach einem Tag, an dem wir unseren Antrieb nicht nutzen konnten. Yoga fordert uns physisch, lässt uns schwitzen, gibt Raum für unsere Energie. Ebenso aber öffnet es auch eine Tür im Kopf, wir treten raus aus dem Stress, auch wenn es nur für eine Stunde ist.

Fans dieses meditativen Ganzkörperprogrammes kommen nicht nur in klassischen Turnräumen auf ihre Kosten, Yoga hat sich schon lange den Weg nach draußen gebahnt. Ebenso finden viele Kurse auch in Szenelokals, Rooftop Bars oder einfach mitten auf öffentlichen Plätzen statt. Wien ist eine der Vorzeige-Adressen, wenn es um die Auswahl von Yogastudios geht, hier findet jeder Topf seinen Deckel.

Meine Empfehlung an Sie ist einfach: Treten Sie eine Stunde raus aus dem Stress, geben Sie ihrem Antrieb wieder einen Nutzen.

Um seine Fitness zu steigern, braucht es keine teuren Trainingsgeräte oder Mitgliedschaften in Fitnessstudios. Das eigene Körpergewicht und frei zur Verfügung stehende Parkbänke,  Bäume, Stufen, etc. bieten ideale Trainingsbedingungen, um seinen Körper an der frischen Luft in Form zu bringen. In Brasilien und Kalifornien hält dieser Trend schon länger Einzug, da das Leben dort prinzipiell im Freien stattfindet. Doch mittlerweile ist der Boom auch bei uns in Wien angekommen und das Balancieren über Mauern, Klettern an Bäumen und die Durchführung von Liegestützen an Parkbänken erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Dass der Drang nach Bewegung in der Natur immer größer wird, lässt sich auch dadurch erklären, dass wir immer mehr Zeit sitzend im Büro oder gammelnd auf der Couch verbringen.

Beim Outdoor Training werden sowohl Kraft als auch Ausdauer geschult, es geht um funktionales Training und nicht um den Aufbau von Muskelbergen. Läuft man aufmerksam durch die Stadt, sieht man immer mehr Communities, die sich beim Outdoor Training gegenseitig zu Höchstleistungen pushen, wodurch das intensive Training noch mehr Effektivität erhält, zusätzlich zu der Entstehung eines absoluten Gemeinschaftsgefühls. Das Training auf dem Kinderspielplatz für Erwachsene lässt keinerlei Monotonie aufkommen…somit kommt der Spaßfaktor definitiv nicht zu kurz.

Das Workout im Freien bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, seine Kraft zu steigern, die Ausdauer, Beweglichkeit. Koordination und Schnelligkeit zu verbessern, Stress abzubauen und das Ganze an der frischen Luft gemeinsam mit coolen Leuten, die einen zusätzlich anspornen! Darüber hinaus wird durch die Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem gestärkt. Um es mit den Worten von Felix Klemme zu sagen, Personal Trainer 2015/16 zu sagen: „Der beste Körper wird draußen gemacht.“

Man muss es ja nicht gleich Forrest Gump gleichtun und über 3 Jahre lang quer durch die USA laufen. Doch anhand von Herrn Gump sieht man sehr gut die Leichtigkeit des Laufens! Man muss kein Marathon Enthusiast sein oder immer auf der Jagd nach der nächsten 10km Bestzeit. Es geht um des Laufens willen, dem Entfliehen des täglichen Stress, um gesundheitliche Aspekte und um Naturerlebnisse. Und wenn man Läufern nach Beendigung ihrer Laufeinheit ins Gesicht schaut, weiß man, warum sie es tun…man sieht definitiv nur in glückliche und zufriedene Gesichter

Wer regelmäßig läuft, fühlt sich wohler in seinem Körper! In Kombination mit Krafttraining ist es ein regelrechter Fettkiller, stärkt die Core-Muskulatur und aktiviert das Herz-Kreislauf-System. Wir werden regelrecht mit Glückshormonen wie Endorphin, Serotonin und Dopamin überschwemmt…nach dem Laufen wird man somit automatisch zum Glücklichsein gezwungen!

Ein weiterer, nicht unerheblicher Vorteil des Laufens ist, dass es völlig unkompliziert ist. Laufschuhe anziehen, Haustüre öffnen und loslaufen. Man benötigt keine teuren Sportutensilien und kein Fitnessstudio. Und laufen kann man immer und überall: zu jeder Jahreszeit, im Wald, in den Bergen oder in der Stadt. Warum nicht mal unsere schöne Stadt Wien laufend erkunden, am Besten gemeinsam mit Freunden…laufen mit Gleichgesinnten macht wesentlich mehr Spaß als alleine.